당뇨병 예방과 관리, 이 음식만은 피하세요!
안녕하세요? 세상의 모든 궁금증을 찾아 떠나는 더수입니다. 🩺💙 오늘의 건강을 찾아 떠나는 여행은 당뇨병 예방과 관리, 피해야 하는 음식 관련 내용입니다.당뇨병은 혈당 수치가 비정상적으로 높아지는 만성질환으로, 생활 습관과 식단 조절이 중요합니다.오늘은 당뇨병 예방과 관리를 위해 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.자, 그럼 떠나볼까요? 🚶♂️🏥 🚫 당뇨병 예방과 관리, 이 음식은 피하세요!1. 설탕과 당분이 많은 음식사탕, 초콜릿, 케이크, 아이스크림 등 당분이 높은 디저트혈당을 급격히 올려 인슐린 저항성을 높일 수 있습니다.대신, 베리류, 아몬드, 다크 초콜릿(카카오 70% 이상) 같은 건강한 간식을 선택하세요. 2. 정제된 탄수화물흰 빵, 흰 쌀밥, 면류, 과자 등섬유질이 적고 혈당..
2025. 4. 9.
고혈압 관리법 총정리! 혈압 낮추는 생활 습관 & 음식 추천
안녕하세요? 세상의 모든 궁금증을 찾아 떠나는 더수입니다. 🩺💙 오늘의 건강을 찾아 떠나는 여행은 고혈압 관리법에 대해서입니다. 50대가 되면 고혈압 약을 드시는 분들이 많아지죠. 오늘은 혈압을 낮추는 생활 습관과 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 자, 그럼 떠나볼까요? 🚶♂️🏥 ✅ 고혈압 관리, 이렇게 해보세요!1. 규칙적인 운동하기하루 30분 이상, 일주일에 5회 이상 꾸준히 운동하기걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동이 효과적2. 식단 관리하기저염식: 나트륨 섭취 줄이기 (하루 5g 이하 권장)채소, 과일, 통곡물 위주의 식단 유지하기칼륨이 풍부한 음식: 바나나, 시금치, 토마토, 감자오메가-3 지방산: 고등어, 연어, 아마씨3. 규칙적인 생활습관 유지하기스트레스 관리: 명..
2025. 4. 8.
